Naponta mennyit, és mikor egyek zabpehelyből székrekedés ellen?

tejbe de ázatathatod vízbe is és leöntöd egy pohár joghurttal /kefírrel

vagy kikeversz vele egy kis túrót joghurttal

vagy gyümölcslébe is áztathatod (narancs-répa kombinció nagyon finom)

vagy felfőzheted kásásnak is így tudod folyósra mint a tejbegrízt vagy puding állagúra is

tehetsz bele aszalt szilvát fahéjjaé

reszelt almáf fahéjjal

mandarint/narancsot

kiwit mézzel

szaftosabb körtével is jó

vagy keverheted zabkorpával, mézes piritott dióval, darált mákkal, lenmaggal