Kaptam egy terméket Power System Pure Creatine (kreatin monohidrát) és nem tudom, hogy szedhetném-e? (részletes leírás alul)

GreenTea

A kérdést célszerűbb lett volna a Sport/egyéb sportok-ban feltenni.

Igen használhatod a tömegnövelő mellett is. A kérdésed alapján még nem használtál kreatint.

A monohidrátot célszerű kúraszerűen használni.

1 adag 5 gramm. Minden 5 grammhoz 3,5-5dl víz. Éhgyomorra reggel, edzés előtt, edzés után. Evés előtt 30 perccel. Szénhidrát mindenképp legyen az utána lévő kajában, vagy keverj hozzá egy kevés szőlőcukrot.

1. hét: 20g

2. hét: 10g

3-4. hét: 5g

Tehát ha mondjuk délután 4kor edzel, akkor a feltöltés (1.hét): reggel ébredés után 1, ebéd előtt fél órával 1, edzés előtt 1, edzés után 1.

2.hét reggel és edzés előtt.

3.hét edzés előtt.

Ha valami nem világos akkor írj.

GreenTea

Ja az adagolással mindig baj van, mert nincs két egyforma használati utasítás. Én sose foglalkoztam a cimkével, mindig így használtam. A napi 3g 1dl vízben baromi nagy hülyeség :D

Hogy érdemes-e használnod az már más kérdés, mivel fogalmam sincs milyen szinten állsz az edzéssel. Nem tudom mi a célod, van-e étrended, stb.

Annyit azért érdemes tudnod, hogy a kreatin nem csodaszer. Ne ettől várd a fejlődést! Érdemes kipróbálni, mert hátrányod nem lesz belőle. Annyi mondjuk lehetséges, hogy kicsit megfosat. Sajnos a monohidrátnak van egy ilyen hibája. Ha szerencséd van, akkor meg sem érzed, ha nincs, akkor az első adag után tudni fogod :)

GreenTea

Akkor még az elején vagy az edzésnek. Figyelj, szerintem még hagyjad, mert 1 hónap az semmi. A következő 1-2 hónapban próbáld meg minél jobban rendbe rakni az étrended, mehet a tömegnövelő és eddz keményen! Olvass utána az edzéseknek, normálisabb emberektől kérdezhetsz a teremben is (ne a nagypofájú mindenhezértő faszoktól).

Amikor már kezdesz rutinosabban mozogni a terembe és rendbe van a kaja is, akkor mehet a kreatin is. Nem mintha a kreatin olyan nagy dolog lenne, csak sanszos, hogy most még pazarlás lenne elkezdeni.

Hyper mass 5000 a Biotech-es van?