Egészséges életmód? Mi a titka?

GreenTea

Írd le, hogy az egészséges táplálkozásról az emberek döntő többségének fogalma sincs. Amit az egészséges táplálkozásról "tudnak" az nagyon kevés, illetve téves.

Ott kezdődik a dolog, hogy mindenkinek saját maga számára megfelelő mennyiségű mikro és makro tápanyagot kell bevinnie a szervezetébe. Mikro tápanyagok: vitaminok és ásványi anyagok. Makro tápanyagok: fehérje, szénhidrát, zsír. Nem mindegy, hogy miből visszük be ezeket.

Az átlag embert ha megkérdezed mi az egészséges, azt mondja, hogy a zöldség, gyümölcs, tejtermékek. Mi az egészségtelen? Zsír, koleszterin, túl sok hús bla bla.

Ezzel szemben az igazság az, hogy a gyümölcsöknek nem sok értelme van. Vitamin tartalmuk csekély, cukor tartalmuk sok. A zöldség már jobb választás, mivel ugyan vitamin tartalmuk szintén alacsony, cukrot nem, vagy nagyon kis mértékben tartalmaznak, rostjaik elengedhetetlenek az egészséges táplálkozáshoz. Húsok! A legjobb fehérjeforrások. Fehérjéből állnak az izmaink. Nem kell tovább ragozni.

Zsír! Aki azt mondja, hogy a zsír rossz, az hülye! Itt is, mint minden tápanyagnál, a minőségi forrást kell keresni. Növényi telítetlen zsírok (pl. lenmagolaj).

És itt jön amin általában kiakadnak, és amivel sokan ellenkeznek: Táplálék kiegészítők!

Mint írtam, a zöldségek és gyümölcsök vitamin tartalma nagyon alacsony. Nem tartalmaz elég vitamin sem a Ráma margarin, sem a Nesquik gabonapely. Persze rá van írva hogy 8 vitaminnal, de az kb olyan, mintha a japánok rizsszükségletét a konyhakertednek kéne fedeznie.

Az egyetlen megoldás hogy elegendő vitaminhoz juss, ha táplálék kiegészítőt használsz. Egy vitamincsomaggal fedezni tudod a szükségleted.

A lényeg:

Megfelelő mennyiségű, minőségű és arányú tápanyag fogyasztásból áll az egészséges táplálkozás. Azt kell enni, amire a szervezetednek szüksége van. Nem azt, amire az agyad vágyik, mert akkor sajnos a csoki, cukor, kóla, chips alkotja az étrended.

Ez a válasz teljesen korrekt szerintem. Én még annyit tennék a helyedben mivel azt írtad:

"elég kritikus a tanárom, és szinte semmi sem jó neki". hogy utána olvasol mondjuk olyan írásoknak amikben tudományosan megcáfolnak olyan tévhiteket, hogy a vitamin káros vagy hogy a cukor az nem káros stb. Mert ha ilyen kekec tanárod van akkor szerintem tuti bele fog kötni főleg a vitaminos történetbe ha ő is csak a sajtón keresztül tájékozódik ebben a témában.

GreenTea

Igen, ennek fenn áll a veszélye. Ha kötözködik a tanárod, nyugodtan küld hozzám :)