Keveset iszom, mit javasolnátok?

Igyál többet.

Próbáld az ásványvizet citromkarikával, citromlével, édesítés nélkül.

Én is csak pár kortyot iszom egyszerre, de azt nagyon sűrűn. Nekem megvan a 2 liter, az biztos, sokszor több is.

Milyen teát ittál? A zöld okozhat hasmenést. Ha édesítővel iszod, az édesítő is. A fekete tea nem okoz hasmenést, csak figyelembe kell venni, hogy élénkít. A gyógyteák is okozhatnak hasmenést, de ami azt okoz, azt ne idd.

Reggelire lehet narancslevet inni, vagy más gyümölcslevet, legjobb a "frissen préselt", már Magyarországon is lehet ilyet kapni elérhető áron, narancs, alma, meggy, körte ízben, Sió márkájú, almából más is gyárt, vagy Aldiban narancslé a hűtőpultban.

Ha nem megy, igyál egy pohár 100%-ost.

Reggeli után lehet 1 bögre tea vagy tejeskávé.

Ezzel meg is ittál már kb. 5 dl folyadékot.

Ha eszel levest, az még legalább 3 dl. Ebéd után egy pohár víz, a délután folyamán lehet még egy bögre tea, ez összesen még fél liter, máris 1,3 l-nél tartasz. Vacsora után még egy pohár víz, 1,5 l + sporoláskor, amit megiszol.

14:10, jók a tippek.

A zöld és fekete tea is élénkít. De pl. az ázsiai citromfű nagyon finom, üdítő. A mentatea is.

Ha iszol, nyeljél minél nagyobbakat, az agy ugyanis "számolja" a kortyokat, nem tudom pontosan, valahol 10 körül (lehet, hogy ez nálad kevesebb) diktálja azt, hogy elég, függetlenül a megivott folyadék mennyiségétől.

A másik fontos dolog, hogy nem szabad megvárni, hogy szomjasnak érzed magad, az már a kezdődő kiszáradás jele. Olyan ez, mintha a virágot csak akkor locsolnád meg, amikor már látszik ,hogy hervad.