Ha kevés szénhidrátot viszek be, viszont elég fehérjét, akkor pihenőidőben emiatt úgyanúgy növekedik az izom?
Figyelt kérdés
Testépítésről van szó, csak érdekel, mennyire függ össze az izom növekedésével a kevesebb szénhidrát bevitele!!!
Azt tudom, hogy az erőhöz/energiakicsobátáshoz szénhidrát kell...
2011. júl. 30. 16:33
1/4 A kérdező kommentje:
Keveset is fejlődök azt veszem észre, de edzéskor általában bedurran az izom és izomláz is van nagyrészt, pedig megvan a napi 60 gramm fehérjebevitel, lehet hogy az a gond, hogy keveset eszek?
2011. júl. 31. 22:03
2/4 A kérdező kommentje:
Szóval magának az izomnak nem kellene nőnie???
2011. aug. 1. 05:36
3/4 anonim 
válasza:
válasza:Ha izmotömeget akarsz magadra pakolni, akkor a 60 g fehérje eleve kevés. 2-3 gramm fehérjebevitelre lenne szükséged testsúlykilogrammonként. Ami azt jelenti, ha 60 kg-os vagy, akkor 120-180 g tiszta fehérjére van szükséged naponta ahhoz, hogy épülhessen az izomzatod. A szénhidrát pedig elengedhetetlen energiaforrás az izomépítéshez. Utóbbiból 4-6 gramm szükséges testsúlykilogrammonként. Ami egy 60 kg-os embernél 240-360 g tiszta szénhidrátot jelent. Ennyit dióhéjban. Bővebb infó itt: [link]
4/4 A kérdező kommentje:
huhh ez elég soknak hangzik negyedkiló szénhidrát/nap, de biztos így van, bár nekem ez magas akkor is :S
2011. aug. 1. 20:41
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!