Nem tudok hízni SEMMITŐL SE, nagyon sovány vagyok! Tipp? :' (

16/L 169cm 45kg. :S ötlet?!..

A hízókúra, más néven roborálás, így egyel könnnyebb rá étrendet, tanácsokat találni. Az a legfontosabb, h rendszeresen, és kiegyensúlyozottan táplálkozz. Az, h egyél zsírt, csokival, egy hülyeség, és nem is tesz jót. Arra kéne törekedned, h dúsítsd az ételeket, amit eszel. Ez azt jeleni, h valami módon csempéssz bele egy kis plussz kalóriát. pl. a rántottába keverj telejet, tegyél bele sok feltétet, felvágottat, burgonyát, jó táplálóra csináld. A főzelékekbe tegyél habarást, a liszt+tejtermék szintén ad egy kis plusszt. A levesekbe szaggass egy kis galuskát, a szendvicsbe tegyél sajtot, főtt tojást. Érdemes uzsizni, 10óraizni is, akár egy banánt, olajos magvakat, zsírosabb joghurtot keszekkel. A kávéba begyél tejet, a teába mézet. Ezen kívül lehet kapni a gyógyszertárakban különböző dúsításra alkalmas fehérje, vagy szénhidrát porokat, amik kifejezetten a roborálásra vannak kitalálva. pl.: Protifal, Fantomalt, Nutrison, ezeket bele lehet keverni akár főzelékekbe, akár süteményekbe, akár turmixokba, és így táplálnak. Vagy a már említett Nurtridrink, ami egy fincsi csokis, epres, vagy vaníliás ital, kis 2dl-es, szívószálas dobozban. Szépen el lehet iszogatni, és avval is be tudsz vinni jó pár kcal-t. És ha orvos írja fel, akkor pontom pénzekért meg tudod venni.

nincs ebbe szégyelni való pusztán gyors az anyagcseréd ennyi az egész, próbál edzeni, gyúrni egy picit, és utána egyél

Sziasztok.16 éves 173 cm és 49 kg. Rendszeresen eljárok futni. Egész nap eszek,valamikor az éjszaka közepén felkelek,hogy egyek. Szeretek nagyon inni is napi kb 5-6 L folyadék(de ne szénsavas colákra meg ilyenekre gondoljatok). Ha nem eszek,nem iszok,nem futok olyankor suliban tanórán ülök és alszok. Pedig este 21:10-6:20-ig alszok. D.u. is annyira fáradt vagyok,hogy 15:40-18:00-ig alszok. Tipp?