Melyik a legegészségesebb kaja?

Mindenesetre az Asvanyi anyagokban es Vitaminokban gazdak etelek!

de:A vitamin(Retinol)maj tojas margarin,sarga zoldsegek

c vitamin citrusfelek gyümölcsei,bogyos termesek,paradicsom,paprika ,kelvirag

D vitamin: szardinia hering,tonhal ,lazac,Halmajolaj

E vitamin:Korpas buza,teljes gabonamagvak,tojas,spenat,kelbimbo,brokoli,buzacsira

B vitaminban gazdag etelek:leveles zoldsegek,sajt,maj,vese,mogyoro,aszalt gyumolcsok,,huvelyesek ,gabonafelek,avokadó,lazac,kaposzta,karfiol,elesztő

mazsola,amerikai mogyoro,fekete bab,paraj elesztő,Marhahus,serteshus,csirkehus,hantatlan rizs,

Ezek eleg egeszsegesek es asvanyi anyagokban gazadakok

Nefelejtsd el ha naponta sok feherjedús etelt fogyasztol a calcium es a B vitaminokat potold a calcium szerepet jatszika a hogy semlegesítse a savas fehérjék lebontott részeit. Az A es a D vitamin Selen es Cink is fontos

Jo egeszseget Kivanok neked

a 80/10/10. Olvastad?

[link]