Tud nekem ajánlani valaki valamilyen hízókúrát?

Ez aztán nagyon jó tanács.. :O

A soványaknak is ugyan olyan ártalmas lehet a zsíros étel mint kövérebb társaiknál. Emelheti a koleszterinszintet. Változatosan táplálkozzál.

így van ahogy az utolsó mondta, a vékonyaknak is minőségi élelemre van szüksége, nem csak zsírra meg mekis kajákra

reggelire egyél teljes kiőrlésű kenyeret, kiflit, tojással, zöldségkrémekkel, vajkrémekkel, pulyka, csirkemellsonkával, sajtot, körözötöttet, pástétomot és hozzá zöldséget, egy pohár tej, kakaó, tejeskávé stb

piritós mézzel, lekvárral egy bögre tej

péksütit, kalácsot is ehetsz egy bögre tejjel, de akkor figyelj oda hogy ebdére/vacsorára egyél zöldséget, és husit is

mehet joghurt, tej müzlivel, gyümölccsel, mézzel (jobb ha különféle magvakból te csinálod a müzlit és nem az agyoncukrozottat veszed meg)

tízóraia egyél megint egy szendvicset zöldségekkel, vagy egy pohár joghurt pár darab korpás kekszek, gyümölcs, főleg a banán nagyon jó, pár marék olajos magvak, de inkább sótlan legyen pl a mogyorónál

ebéd: leves, második fogásként tészták(mákos, lekváros, túrós, husos, zöldséges, tonhalas stb) főzelékek(borsó, lencse, tök, káposzta, sóska, spenót) rakott ételek(krumpli, kelkáposzta, karfiol, brokkoli stb) petrezselymes újkrumpli, paprikáskrumpli, tarhonyáshús, , rizs, babgulyás, lencsegulyás stb

főtt tojás, pörköltek, husok, halak-itt jobb ha nemrántva van hanem sütve, párolva stb ugyanolyan finom, igaz hogy így nem annyira hízlal de egészséges, főtt husok, különféle mártások, tokányok

utána mehet desszert is-palacsinta, túrótorta, gyümölcsös piték, gofri, nudli, mákosguba, rizskoch, tejberizs stb

uzsonnára egyél gyümölcsöt, joghurtot, banánt, magvakat, kekszet-lehetőleg korpást

vacsorára egyél megint szendvicset, müzlit tejjel, gyümölcsöket, zöldséget, ha maradt az ebédből akkor abból stb stb

de ne igyál ilyen cukros üdítőket, meg chipseket, csokikat, lehet hogy ettől híznál, de gondolom azért egészséges is szeretnél maradni

csokiból mindig a magasabb kakaótartalmút válaszd

Ha hízni akarsz, akkor edzz, és tömegnövelő edzést. body.builder.hu - alapismeretek részt olvasd el.

Testsuly * 5gramm szénhidrát, testsuly *2gramm fehérje. Persze nem fehér liszt, cukor meg csoki

Én 65ről 85re mentem fel izomban fél év alatt.