El kezdtem Kick-Boxolni és hogy szedjek fel valami + kilót és fejlődjek is jobban így vettem fehérjét (por) és ezt a fehérjét mennyit, hogyan, milyen időközönként kell innom?

1: tanulj meg értelmesen írni

2: tanulj meg olvasni, rajta van a dobozon. a fehérje por nem csodaszer. pont azt tudja mint a csirkemell és más normális kaják...

egyébként meg pénztálcafüggő hogy mennyit meg kaja. 1.5-2 g fehérje mehet tsk naponta. számold ki mennyit vittél be szilárdat és a többit idd meg porból. a másik változat hogy naponta betolsz egyet mert nem tudod mi az a tsk és nem tudod kiszámolni a fejérjeigényedet. az "egy adag x gramm " részt keresd a dobozon.

bármikor ihatod, de ha egyet tolsz akkor érdemes edzés után egyből, hogy gyorsan emészthető utánpótlást kapj