Egy megfelelő tápanyagturmix?

Tedd fel ezt a sport-mozgásba inkább.

Az "izomnövelő szert" imádni fogja mindenki:).

:))))

Szerintem te se itt kezdj el testet építeni és megtanulni étkezni. Érdemes lenne egy szakavatott edzővel beszélgetned és igen, megéri a pénzt. Mivel fiatal vagy, neked nem kell különösebben semmi extra, csak moderált mennyiségű, de kemény 50-60 perces edzés mondjuk 4-5 alkalommal hetente (nem azonnal a semmiből). Szépen, fokozatosan. Aztán edzések után igyál egy fehérjeturmixot. Ha van rá pénzed, akkor reggel is. A kettő között próbálj meg minél többször, "normális" kaját enni, tehát ne süteménnyel "tömegelj" és ne a mekiben köss ki azonnal.