Mennyi víz szükséges naponta?

mit ittál eddig a napi 1l vizen kívül?

Egyikünk sem orvos itt,tehát pontosan megmondani nem tudjuk,hogy mit csinálj.Elképzelhető,hogy fokozatosan kellene rászoknod a vízre.Például ha eddig szénsavas üditőt ittál,akkor nehezebb átszoknod a vízre.Én pl. nem bírom a szénsavas üdítőket(sprite,fanta,cola..),

A legjobb amit tehetsz,hogy elmész és konzultálsz a háziorvosoddal.

14/L

Az a 2-3l, amit gyakran emlegetnek csak ajánlás, egy körübelüli becslés. Pl egy sivatagban már 10l körül van az ajánlott mennyiség, vagy nyáron nálunk is 3-4l-t, vagy többet ajánott inni, attól függ, mit csinálsz. Sőt, valójában egyetlen tudományos kutatás sem szólt még arról, hogy mennyi az optimális vízfogyasztás naponta, csak becsléseink vannak.

További gond lehet, hogy magadba eröltetted a vizet, amit nem szabad. Ha a szervezetednek kell, azt szomjúság érzéssel jelzi, hidd el. Az, hogy át akarod mosni a szervezetd szintén hülyeség, sajnos manapság media azt sugallja, hogy ilyeneket kell tenni az egézséghez. Holott ez nem így van, mint ahogy te is tapasztaltad nem feltétlenül érzed magad jobban, és ez még a jobbik eset, rosszabb esetben még arthatsz is magadnak.

Szóval annyi vizet igyál, ammenyit a szervezetd kíván, nem kell magadba eröltetni mindenáron.

Elsőnek!

Milyen orvosokkal találkoztál te eddig? 2liter feletti folyadékfogyasztás káros? Melyik világban? 8-10 liter már igen ,de pl már 5 sem, ez az étkezéstől életmódtól is függ. A kérdezőnek a lényeg,hogy napi 1 liternél azért igyál többet, úgy tanítják ,hogy óránként 2dl folyadék a szükséges az ébren töltött órákban, tehát ha pl 14 órát vagy fent akkor 2,4 liter vizet kéne inni,de ebbe beletartozik nem csak a víz a leves sőt az ételek is hiszen minden ételnek van valamennyi folyadék tartalma. Próbálj meg legalább 1 ,de inkább másfél két liter tiszta folyadékot bevinni a szervezetedbe.

én napi 6ot iszok. mégsincs semmi bajom. egyszer-kétszer előfordult nyáron,h 12-15 is lecsúszott. Amúgy nagyjából minden 15-20kg-nyi testsúlyra kell jutnia 1 liternek az már jó. Én pl 100kg-os sportoló vagyok akkor nehogy már 2 liter kelljen innom mint egy 40kg lánynak aki egész nap sminkelget csak.

neked 115kg 6ot kéne innod mint nekem. Ez nagyon egyszerűen tudod elérni. Csak áktell állnod. A szervezeted ahhoz van hozzászokva,h 1 litert kap és ezért minden egyes cseppet elraktároz. Gondolom nem is jársz sűrűn mellékhelységbe. De ez az 1 liter ez dehidratáltságok fog okozni nálad. vagy már lehet,h okozott is csak nem veszed észre.

Ha emeled a víz fogyasztást az pedig azért rossz érzés neked mert a szervezeted hozzá van szokva a tároláshoz. De amint átszoksz a több folyadékra rendbe jössz. 2-3 nap alatt átlehet állni.

csak annyit igyál amennyit érzed hogy a szervezetednek szüksége van rá. Nem kell feltétlenül ásványvizet inni, lehet magas százalékos gyümölcslevet, teát is. Meg azt se felejtsd el, hogy az ételekben is van víz (pl leves) az is hozzájárul a szervezeted vízháztartásához.

Nekem is ez a bajom hogy egy időben (nyáron) direkt nagyon sok vizet ittam és nem éreztem jól magam tőle.

Remélem segítettem.