Omega-3 zsírsav jó ízületi gyulladásokra?

[link]

Jó rá. A hidegen sajtolt lenmagolaj mindent visz. 6-szor annyi omega3 van benne, mint a legtöbb halolajban. És olcsó. Ja, és természetes állapotú, nem hatszor átalakított tablettázott segédanyagozott színezett szutyadék.

Ezt nem tudom. Wiki barátunk aszongya: Az omega-3 zsírsavak ajánlott napi bevitele 1,6 gramm/nap férfiak és 1,1 gramm/nap nők esetén.

Ezt is mondja: A len hatszor annyi n-3-at tartalmaz, mint a legtöbb halolaj [4]. A len, illetve a lenmag (Linum usitatissimum) olaja valószínűleg a legszélesebb körben elérhető növényi n-3 forrás. A lenolaj kb. 55% ALA-t tartalmaz, a len körülbelül háromszor annyi n-3-t tartalmaz, mint n-6-ot.

15 g lenmagolaj körülbelül 8 gramm ALA bevitelt jelent, amit a szervezet 5-10% illetve 2-5%-os hatékonysággal alakít EPA-vá illetve DHA-vá.[5]

Erre kössél csomót. Mondjuk az alapján, hogy a halolaj kapszulákban pár csepp olaj van, méregdrágán, és a lenmagolaj o3 tartalma sokkal nagyobb, én megelégednék napi két evőkanál olajjal.