17 éves 175cm-es 80 kg-os fiú vagyok, csöcsökkel. Szeretnék fognyi illetve izmosodni. Ki mit ajánl?
előbb fogyni kell, aztán jöhet az izomépítés!
a lényeg, hogy kb 40-40 percig folyamatosan mozogj, pl futás, biciklizés... nem kell a legerősebb fokozaton, de folyamatosan csináld!
az izmokat a konditeremben fejlesztheted!
az étkezésre is figyelj!
válasza:tavasszal elkezdek biciklizni,elég nagy távba(30 -40 km naponta) de az a baj hogy azzal csak a fenekem és a combom és a vádlim izmososdik.Konditerembe pedig nem igazán van lehetőségem járni.
Fittnek érzem magam csak a külsömmel nem vagyok megelégedve.
A táplálkozásra hogy figyeljek ?
Köszönöm az eddigi ÉRTELMES válaszokat =)
Étkezésnél: a cukrot próbáld meg elhagyni, és mindent, ami édes! a kenyérből teljes kiörlésűt válassz!
sok gyümölcs, zöldség, fehér húsok...
ami fontos még: nap 2-3 liter folyadék (lehetőleg víz vagy ízesítés nélküli tea)
ha nem tudsz járni konditerembe, akkor a szabadban is futhatsz rövid bemelegítés után, fokozatosan, mindig kicsit többet!
válasza:egyik ismerősöm minden este fekvőtámaszozott - ő sem kondizott de nagyon szép válla és karja volt. Az is fontos egy fiúnál.
No meg hasazzál is egy kicsit. Hamar lesz eredmény.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!