Mely ételek fogyasztásával juthatok a legtöbb energiához, ha sportolni és kemény fizikai munkát szeretnék végezni?
A nyers, vagy a hőkezelt étel a jobb energiaszerzés szempontjából? Húsok, vagy zöldségek? Ma ismét kipróbálom a mézet, mert legutóbb mintha az lett volna az, ami a legjobban "doppingolt".
Létezhet, hogy a konzerv olajos halban sok energia van?
válasza:Méz = cukor
Az energia az kalória. Kalória meg minden ételben van, mindegyikben másmennyi. A méz azért jött be mert az a leggyorsabb energiaszerzés. Mert cukor. A második leggyorsabb azok a rosttal lassított gyors szénhidrátok. Tehát gyümölcsök. Banán, alma stb.
De ezek csak 30 perccel mozgas elott 1-2 oraig szolgaltatjak az energiat.
Ezt elotte meg kell alapozni par oraval teljes etkezessel akiben feherje, szenhidrat es zsir is van.
válasza:Ebben a mézben van valami, mert ma elég jól felpörgetett, nem volt dögletes az edzésem, de voltam már energikusabb is. Pénteken kipróbálom a halas dolgot, aztán majd meglátjuk.
A szalonna kenyér kombó is jó, csak az emésztése elég sok energiát el is szív. Teltség érzetem van tőle és az inkább lehúz, mint energetizál. Ha magában eszem a zsírosabb sonkát, az is inkább lefáraszt, legszívesebben bevágnék egy kis szunyálást az elfogyasztása után.
Ez a kalória számolgatás nekem még magas, egyszerűbb megoldásokban gondolkodnék.
válasza:Rövid idejű, nagy ontenzitású terhelésre szénhidrát, hosszú idejű mérsékeltebb intenzitású terhelésre zsír általában jobb.
"A nyers, vagy a hőkezelt étel a jobb energiaszerzés szempontjából?"
A hőkezelés bizonyos szempontból előemésztés. Könnyebben és nagyobb mennyiségben jutunk általa energiához a táplálékból. Cserébe bizonyos mikrotápanyagok mennyisége/minősége romlik.
"Húsok, vagy zöldségek?"
Lásd a válaszom elejét. Egyébként zöldség és zöldség között is sok különbség van. Keményítőben és/vagy cukorban gazdagabb zöldségek energiatartalma magasabb.
"Létezhet, hogy a konzerv olajos halban sok energia van?"
Létezhet. Az olaj (jobb esetben oliva, rosszabb esetben repce vagy napraforgó) nagy energiasűrűségű.
Köszönöm szépen a válaszokat!
#5 Az olajos halból általában csak a halat szoktam megenni, a konzervek levét "kukázom". A hal magában az akkor főleg csak fehérje? Akkor ehhez kell még szénhidrát is + zsír? Szénhidrát mondjuk kenyér (most a kenyerem, az tényleg kenyér, mert bio gabonát örlök hozzá + víz + só, egyedül a sütéshez használt tűz minősége az, ami még nem tökéletes, mert gázos sütőm van, de egyelőre sajnos még nincs jobb tüzem).
válasza:Egyél valami nagyot ami lenyúz kicsit 2-3 órával edzés előtt. Akár a szalonna-tojás-kenyér-zöldség kombó.
És edzes előtt fél órával egy banán
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!