Mit egyek,hogy vékonyabb legyek és lapos hasam legyen?

Ne diétázz tovább, ha tovább szorítod az étrendedet akkor egyre jobban romlik majd az emésztésed, amitől akár puffadhatsz is.

Egyél vegyesen, mindent. A fehérjékre, vitaminokra figyelj, legyen elég. Laposabb hasad a mozgástól lesz, ha majd eszel annyit, hogy izmosodni tudj.

Izmosodni nem is nagyon kell ha lemegy a zsír, ezt hívják "szálkásításnak".

De ha nagyobb-szebb izmot szeretnél, akkor izmot kell építeni, izomtömeg növelés kell.

gyümölcs, zsírszegény tej, zsírszegény sajt, méz, lekvár, máj, gyümölcslevek, cukor, cukros tejes kávé, cukros energiaital, fruktóz

Mit ne:

- zsír (azon kívül ami a sajtban és a tejben van)

- olaj

- szőlőcukor (glükóz)

- keményítő (gabonafélék🚫)