Mik az általános dolgok, amik segítenék a fogyást? (24/f)

Szia, kezdésnek mindenképp jó!☺️

Szükséged lesz egy jó ÉS fenntartható étrendre, több fehérje, kevesebb szénhidrát.

A séta szuper ötlet.

Az otthoni súlyzós edzést hamar “kinövöd” az elején gyorsabban erősödsz mint gondolnád, majd meglátod:) utána ellátogathatsz egy edzőterembe ahol szintén az elején nem szabad félni segítséget kérni egy jó kis edzésterv összeállításában.

Ezen kívül fontos a sok folyadék (víz), megfelelő alvás. Sok sikert!:)

Igen érdemes megtervezni, főleg az elején. Később már tudni fogod nagyjából magadtól

Nálam van hogy 2-3 napot is edzek egymás után, igazából én érezni szoktam hogy mikor mennyit bír a testem

"segít, ha egy betervezett étrendet követek ilyenkor?"

Átmenetileg igen, de hosszútávon csak a fenntartható életmódváltás fog működni, abban pedig nem lesz reális, hogy te életed végéig minden nap kalóriára és grammra pontosan megtervezed a következő napi teljes menüt. Egyél mindent, csak figyelj a kalóriakeretre és a kiegyensúlyozottságra.

"1 nap edzés, 1 nap pihenés?"

Nincs ilyen szabály a valóságban. Van olyan edzés, ami után 1 nap pihenő kevés, és van olyan, ami után 1 nap pihenő se kell. Amíg nem beszélünk progresszív erőedzésről, vagy valamilyen intenzív sporttevékenységről, csak otthoni 3 kiló súlyzózgatásokról, addig mindegy. Érezni fogod, hogy mennyi pihenőt kell szánni a regenerációdra.