Ha az alábbiak szerint fogyózom, mikor ehetek mogyorót? Vagy mazsolát?
Délelőtt szénhidrát és gyümölcs.
Délután fehérje, zöldség, keményítő
A doki vashiányt állapított meg, azelött véradó voltam és szeretnék ismét az lenni,de sajnos még mindig alacsony ( elöször 5,6 volt, most 10,6 és egy hónapja szedem a vaspótlót, a doki mondta,hogy 1 hónap múlva ismét küld és ha lesz úgy 15 akkor majd mehetek vért adni)
Szeretnék a táplálkozással is vasat bevinni mellette szedek vas+c vitaminos pezsgőtablettát is. Tudom,hogy a májban is vas van,de annyira nem szeretem meg nem ehetek mindig azt ezért utána néztem miben van sok vas és a mogyoróban elég sok van ,ezért szeretném azt is beépíteni a fogyóba.
Hálás köszönet a válaszolóknak.
Elnézést a hosszú szövegért.
19N
válasza: válasza:
válasza:•vassal dúsított müzlik és gabonapelyhek 30 grammban 4-6 mg vas van.
•gomba (vargánya, shiitake, portabello, csiperke) 50 grammban 5 mg vas van.
•mák 50 grammban 10-14 mg vas van.
•mogyoró 50 grammban 15-20 mg vas van.
•mandula 50 grammban 3-4 mg vas van.
•dió 50 grammban 2 mg vas van.
•kakaó (cukrozatlan, őrölt kakaóbab) 50 grammban 3-4 mg vas van.
•európai szilva (prunus domestica, angolul prune), illetve ennek leve. 1 dl szilvalében vagy 6-8 szem átlagos friss szilvában 5-6 mg vas van.
•ribizli (főleg a fek•libamáj 100 grammban 6-7 mg vas van.
•sertésmáj, marha-/borjúmáj 100 grammban 5-10 mg vas van.
•kenőmájas, májpástétomok 100 grammban 4-5 mg vas van.
•vörös húsok (marha, borjú, sertés) 100 grammban 3-4 mg vas van.
•szardínia az átlagos jó minőségű konzervben 100 grammban 3 mg vas van.
•lencse, tarkabab, vesebab, csicseriborsó megfőzött állapotban 50 grammban 2-4 mg vas van.
ete, de a piros is) 100 grammban 4-6 mg vas van
•pulykahús 100 grammban 2-3 mg vas van.
•spenót, sóska megfőzött állapotban 100 grammban 2-5 mg vas van.
•szamóca (földieper) 100 grammban 3 mg vas van.
•sárgabarack 100 grammban 2 mg vas van.
•aszalt sárgabarack kb. 10 szemben kb. 2-3 mg vas van.
•tonhal az átlagos jó minőségű konzervben 100 grammban 2 mg vas van.
•bárányhús 100 grammban 2 mg vas van.
•zöldborsó, zöldbab elkészítve 100 grammban 2-3 mg vas van.
•körte 100 grammban 2 mg vas van.
•hónapos retek 100 grammban 1-2 mg vas van.
•almalé 1 dl-ben 1,5 mg vas van átlagosan.
•tojás 1 tojássárgájában átlagosan 1-1,5 mg vas van.
•paradicsomlé 1 dl-ben 1-1,5 mg vas van.
hátha segít vmit
mogyoró jó
válasza:bocsi ez még kimaradt
csirkehús, brokkoli, mazsola, vassal dúsított lisztből sütött kenyerek egy-egy szelete (mindegy, hogy fehér vagy teljes kiőrlésű), lazac, jó minőségű virslik és szalámik, jó minőségű étcsokoládé, avokádó, spárga, cékla, mángold, barnarizs, földimogyoró, birsalma, citrom, szőlő, sárgadinnye, cukordinnye, egres (köszméte), banán.
Köszönöm szépen a válaszokat,de mégis mikor ehetek mogyorót??
Azért köszönöm a tippeket :)
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!