Miért puffadok ennyire?

Pár hete kezdődött a puffadás, ami már mindennapos. Edzem, tömegelek, és kb. 3000 kcal-os étrenden vagyok. Naponta este éreztem, hogy puffadtam, de akkor szellentéssel a gázok távoztak, most viszont egy kezemen meg tudom számolni, hogy hányszor szellentek egy nap, és a nap közben is már teljesen puffadt a hasam és nagyon feszít, fáj. Használtam tejsavó fehérjét, de azt abbahagytam, mert éreztem, hogy nem volt jó és lecseréltem marhafehérjére, illetve kreatint is szedek, ami lehet az egyik oka, feltételezem.

A következő ételeket eszem nap, mint nap:

Rizskása, Gullon keksz, 85%-os csoki, rizsital, csirkemell, tortilla, fehér kenyér, banán, tojás, bacon, paradicsom, uborka, illetve amit anyum szokott főzni pl. marhapörkölt, nokedli, fasírt, tészta. Igyekszem minél kevesebb feldolgozott ételt enni. Folyadékbevitelem 2,5-3,5 liter között van.

Valakinek valami tanács, hogy mi lehet?