Hogyan számoljam ki a napi kalóriaszükségletemet?
Egyes online kalkukátorok drasztikusan különböznek. Mig egyesekkel 1900 kalóriát számolok amik nem vonják bele a napi mozgást, mások az edzéssel és napi aktivitással együtt 2600 kalóriát számolnak.
Valószínűnek tartom,hogy a következő tényezők mellett a 2600 kalória a szintentartáshoz valós.
175cm
86kg
24é
Férfi.
Heti 3x60 perc box
Heti 3x60perc push-pull-leg edzőtermi edzés
Heti 2x30perc gyors séta emelkedőn.
Napi mozgásom átlagos.
válasza:1900 kcal az a BMR-ed. Ez az a szám, ami ahhoz kell a testednek, hogy létezzen. Ez a különböző szerveidnek a működéséhez kell. Magyarán, ha már reggel felkelsz az ágyadból és kimész pisilni, akkor máris többet fogsz azon a napon égetni, mint 1900 (persze ez ennél bonyolultabb, de az egyszerűség kedvéért).
A mozgásod alapján inkább 2800-3000 kcalra saccolnék, hogy az a szinten tartásos minimumod. De ki tudod magadnak is próbálni. Ehetsz 2600 kalóriát két hétig, aztán mérd le előtte meg utána magad. Ha csökkent a súlyod, akkor emelned kell. Mind a kétszer reggel, pisilés után de kaja és innivaló előtt meztelen mérd le magad, hogy minél könnyebb legyen összehasonlítani az állapotod.
válasza:
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!