A házi tojás (vagy akár a bolti) jó fehérje forrás edzés utánra?

"Minden étel jó fehérjeforrás, ami hozzájárul ahhoz, hogy meglegyen a napi minimum 1,5 g/tskg protein."

Majdnem.

[link]

"However, plant-based proteins have less of an anabolic effect than animal proteins due to their lower digestibility, lower essential amino acid content (especially leucine), and deficiency in other essential amino acids"

Ne csak a mennyiséget nézzük, hanem a minőséget is.

Sorrend lebutítva: Tejsavó, tojás, állati, növényi fehérje.

Ha tojást akarsz, akkor vegyél szabadtartásút (a tojáson 1-gyel kezdődik a számsor). A Spar-ban kétféle is van, 789 Ft egy doboz. Kicsit drágább, de nem a kegyetlen, ketreces rabszolgatartást támogatod. Plusz a boldog, szabd csire tojása, minőségileg is jobb, észre fogod venni.

Valóban minőségi tojást vegyél, ha abból szeretnéd a fehérjét és egyebeket bevinni!

A legjobb, ha kapirgálós tyúk tojását tudod megvenni! Csak kicsivel drágább, de SOKKAL JOBB!

Sportolás szempontjából az állati fehérje jobb és van sorrend. Ezek tények:

[link]

[link]

[link]

Csak pár a sok tanulmány közül. Valaki fentebb is linkelt még egyet. A profi és hobbi sportolók többsége is inkább állati eredetű proteinnel tömi magát nem véletlenül, kivéve, ha vega. Én is próbáltam már a növényit, de én is inkább visszatértem a tejsavóhoz. Persze, aki szerint továbbra is minden fehérje egyforma, hát higgyen benne, ha akar.