172 centi vagyok és 43 kiló! Mennyi kalóriát kell bevinnem ahhoz naponta, hogy kb 10 kilót hízzak 6 hónap alatt?

Ezt így nem lehet meghatározni.Egyél mindent,amit megkívánsz,de arra vigyázz,hogy ne csak szénhidrátot egyél,hanem gyümölcsöt,zöldséget is.

Nagyon sok fehérjét kell enni,sok csirkehúst, de neked inkább jobb lehet a sportboltokban kapható tömegnövelő+ kiegyensúlyozott étrend. Én imádom a sajtokat,attól szépen megindult a súlyom... :)

Az első válaszolót kijavítanám, a zöldségekben is főleg szénhidrát van, a gyümölcsökben meg kifejezeten sok! Gyümölcscukor ami bonyolult láncu, a szervezet nem szereti a májban raktározni ezért könnyebben raktározodik zsírként! Ilyen "sport boltban", amúgy táplálékiegészitőket áruló üzletben dolgoztam eladóként és eléggé beletanultam a "szakmában" + most már dietetikus vagyok fősuliban. A tömegnövelésnek a leg alapabb szabálya az hogy zabálni, mindegy mit és mikor, egyél ahogy csak tudsz! Ha ez persze nehezen megy akkor azt mondom hogy a sok gyümölcs mellé sok tészta félét, azaz kenyérféléket is egyél! Táplálákkiegészitő, azon belül valamilyen tömegnövelő még tovább segíthet azon hogy a táplálkozásodat kiegészicsd még + kalóriával.

Miért pont 6 hónap alatt?? jah és bocsi azz OFFért..

A ZÖLDSÉGBEN NINCS SOK SZÉNHIDRÁT,SŐT,ALIG VAN.