Hogyan tudnék fogyni, hogy ne legyen rosszabb a helyzet?

Most kezdődik a mobilizálásom. Évekig voltam ágyba kényszerülve, 185 kg-ra híztam. A gyomrom kitágult, refluxos vagyok és gyomorfekélyes. Nem tudom megoldani, hogy alig vagy semmit ne egyek, sem azt, hogy csak minőségi és egészséges élelmiszert. A kalóriákat lehetetlen számolnom, szociális étkeztetésben részesülök.

Nincsenek barátaim, már nem is lesznek, így még nehezebb, lelki támasz nélkül. Ha nem eszek, csak iszok, vagy étkezés előtt iszok, rosszul vagyok. A szívem már nem bírja ezt a súlyt. Szeretnék a szabadba is úgy kimenni, ha majd kijutok egyáltalán, hogy nem bámulnak meg és nem rogyok össze. Minden kedves hozzászólást köszönök.