Mennyi ideig tart ki 1 kg fehérjepor kezdőknél?
Sziasztok! Az év elején kezdtem el újból a kondit, és elhatároztam -ha már komolyan gondolom az izomnövelést-, hogy a fehérjebevitelt is fokozom. Ezért egy 1 kg-s kiszerelésű fehérjeport tervezek venni. Itt is jön a kérdés, hogy mennyi időre elég 1 kg egy kezdőnek? Ugyanis nekem nem teljesen tiszta, hogy milyen időközönként kell fehérjeporból fehérjét bevinni. Minden nap el kell használni fehérjeport? Ha igen, mennyit? Vagy csak elég edzés után porozni egy kezdőnek?
Én úgy gondolom, hogy az utóbbi, de nem akarok önhibából feleslegesen oénzt kidobni.
Remélem érthető a kérdésem:D
Előre is köszönöm a válaszokat!
válasza:1 adag általában 30g. Nagyon komoly matematikai tudással kiszámoltam, hogy ez bő 1 hónapig elég. Én edzés után szoktam elfogyasztani.
Jó volna természetes kajából bevinni, mert mindig az a legjobb, csak nem vagyok nagyétkű.
válasza: válasza:Egyik se! Hármas leírta. Rendes étwlekből és nem csak csirkemellből kell bevinni a fehérjét. Csiekemell, comb, kacsa, szárny, darált sertescomb, pulykamell, darlt pulykacomb, huvelyes, ricotta, turo, tofu, cottage cheese, joghurt, tojas, kefir, olajos mag. Rengeteg fele feherjeforras van. Minden etkezesedben legyen feherjeforras. Naponta legysn 1.5 szer annyi gramm feherje mint ahany kilo vagy.
Ha van olyan nap amikor valamiert nincs meg a feherje rendes etelekbol pl szulinapi buliba votlal es az uzsonnad egy torta es igy a pl 150 helyett csak 130 lesz akkor 20 gramm feherjeporral tudod potolni.
Szoval idealisan heti nehany alkalommal fogyasztasz 20-25 gramm korul. Tehat 1 kg por eleg 3 honapra
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!