Milyen az egészséges élet?

Itt nézd meg a válaszokat

https://www.gyakorikerdesek.hu/egeszseg__taplalkozas__124421..

Illetve keress rá az oksotányerra

Konkrét menu nelkul nehez segiteni de általánossagban

- túl kevés fajta zöldség és gyümölcs. A cél a heti 30 fele kéne legyen. Valaki megáll az uborka-paradicsom + karfiol, cukkini kombinációknál.

- túl kevés zöldség mennyiségre. A napo 50-70 deka javaslott a zöldség és gyümölcs együtt

- túl keves rost. A magyarok 80 százaléka túl keveset eszik. Teljes kirolesu pekaruk, gabonák, hüvelyesek, zöldsegek es gyumolcsok

- túl kevés hüvelyes. Heti 2x javasolt hüvelyest enni. És nem csak borsót. Csicseriborsó, zöld lenvse, beluga lencse, vöröslencse, tarkabab, csnelloni bab, vesebab, vörösbab, sáegaborsó stb

- túl kevés fajta és mennyiségű mag es oaljos mag. Nem csak a dió a sütiben hanem kesu, brazildio, makadámdió, mandula, magok közül chia, kender, len, szezám, tök. Tele vannak értékes tápanyagokkal

- túl kevés fajta étel. Ez összefügg midnennel ami túl kevés fajta. Ha van 10 kaja amit váltogatsz akkor ugyanazt a 100-200 hozzávalot eszed mindig. Javaslott heti 1x olyan ételt enni amiben van 1-2 összetevő amit nem szoktál enni és beemelni a repertoárba.

Kb mikor a minél egészségesebb dolgokról van szó akkor a változatosságban van a kulcs