175CM/ 64 kilósan mennyi kalóriát kell bevigyek hogy hízzak?

Tdee kalkulátorral ki tudod számolni. Mozgás mellőzésével nem fogsz egyébként pontos értéket kapni, muszáj megadni az aktivitási szinted.

Azt sem írtad le férfi vagy e vagy nő, ami megint sokat számít.

2500 kcal ha sportolsz is max a szinten tartáshoz elég. Bár mindenki más, nincs két olyan ember akinek ugyanannyit kell ennie még ugyanannyi mozgással sem.

Szerintem a 3000 kalória lenne a minimum, na meg nagyon fontos, hogy amit beviszel az legyen tápértékekben gazdag ha nem az elzsírosodás a cél. Egyébként erre találták ki a tömegnövelő porokat, hogy ha még kell bevinned kalóriát de már nem bírsz többet enni vagy elfoglalt vagy és nem tudsz kaját összedobni akkor azzal ki tudod pótolni de az is vitatott, hogy mennyire hasznos. Illetve ez is olyan, hogy nem csodaszer és csak akkor működik ha megfelelően illeszted be az étrendedbe.

Nekem pl el kellett érnem a 23.életévemet, hogy elkezdjek hízni. Azelőtt hiába csináltam bármit, hiába vittem be 5000 kalóriát is meg ittam a porokat, meg se látszott. Most meg már napi 2500-tól is hízok. :D