Vannak olyan vitaminok, amiket kifejezetten nem étkezés közben / után, hanem éhgyomorra jobb, ha bevesszük? Egyébként van különbség aközött, hogy étkezés közben vagy után vesszük be? Mi a különbség?

Nagy jelentősége nincs.

De azért érdemes legalább arra figyelni, hogy zsírban oldódót étkezés közben bevenni, vízben oldódót meg éhgyomorra.

A vízben oldódó vitaminokat azért jobb éhgyomorra bevenni, mert jobban felszívódnak a savas közegben. Például C vitamin, folát, B12 stb.

Arra viszont érdemes figyelni, hogy bizonyos vitaminokat nem szabad/érdemes egyszerre szedni, mert befolyásolják egymás felszívódását. Teljen el köztük pár óra.

Például vasat nem szabad bevenni kalciummal egyszerre. Vagy magnéziumot kalciummal egyszerre. Vagy magnéziumot vassal. Vagy C vitamint a B12-vel. Vagy rezet a cinkkel. K vitamint nem érdemes egyszerre bevenni D vagy E vitaminnal.

Arra is érdemes figyelni, hogy egyes vitaminok élénkíthetnek, energiát adnak (nem mindenkinél, csak a nagy átlagnál), ezeket nem érdemes este bevenni. Például D vitamin, B12.