Szerintetek ezek alapján sokat eszek?
Sziasztok!Mindig is egy vékony srác voltam és ezen szeretnék végre változtatni.Jelenleg 19 évesen csak 50 kiló vagyok, és félek, hogy így nem lehetek rendőr.Sokféle étellel próbálkoztam, volt hogy egy hónapig bevittem 3000Kcal/nap de semmi.Ilyen nagyjából az étrendem:
Reggelre pékáru( kakaós csiga, túrós táska, pogácsa stb...)
Ebédre: főtt étel 1 tányérral+ritkán leves
Uzsonnára: zsemle, kenyér, szalámi sajt, paradicsom
Vacsorára:Vagy főtt étel vagy kenyér, esetleg melegszendvics+ kakaó vagy tej
Késő este(egy héten max 2x):keksz, chips, ropi stb...
Nem is az a kérdés, hogy sok-e, mert tudom így nehéz megmondani, de ti ehhez képest többet vagy kevesebbet esztek?
válasza: válasza:
válasza:Ha megennél 3000 kalóriát minden nap, akkor kb 1,5-2 kg tiszta súlygyarapodásod volna egy hónap alatt.
Szóval nem eszel meg 3000 kcalt, bár nem is mérsz semmit, a "tányér" az nem mennyiség.
Plusz ha hízni aakrsz, akkor egyél többet.
Legalább még egy étkezés, reggeli és ebéd között.
Sok olajos mag, azokban van kalória és finomak.
válasza:Én ennél mondjuk többet eszek, de muszáj híznom, szóval alap.
Reggeli egy szendvics, zöldségek, tejeskávé
Tízóraira magvak, valamilyen csoki (nem kocka, hanem rendes csomagolt pl Bounty)
Ebédre főtt étel - ezt nem méregetem, de kb-re tudom, mennyit kell szedjek, hogy elég legyen a hízáshoz
Uzsonnára mikor mi: jégkrém, gyümölcsök-tejszínhab-mogyoróvaj
Vacsorára 2 tojásos rántotta-zöldségek, sült virsli, sült hal-rizzsel, spagetti, stb.
Lefekvés előtt van még egy snackem, zabszelet, zabkása, magas zsírtartalmú joghurt gyümölccsel-keksszel-mézzel, esetleg jégkrém, ha kívánom...
Ezek mellett folyamatosan rágcsálok magvakat, mert szeretem, gyorsan fogy és kalóriát ad. :)
Kb 2500-3000-et eszek meg naponta - ebből az olajos mag csomót dob -, és ezzel kb heti 6-800 gr tiszta hízásom van.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!