76 kg vagyok és 81 kg-ra szeretnék felmenni. Mennyi ch-t egyek egy nap?
Figyelt kérdés
Az edzéssel, fehérjebevitellel tisztában vagyok, de nem kalóriát akarok számolgatni, hanem inkább a ch mennyiséget nézni.
Most 100g zabpehellyel és 200g (nyersen mérve) rizs/bulgurral kezdtem.
jan. 15. 23:46
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Márpedig hízni a tartós kalóriatöbblettől fogsz, úgyhogy hülyéskedhetsz a szénhidráttal, csak semmi értelme. Szerintem miért számol minden sportoló kalóriát?
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Ha csak a Ch-t nézed, akkor 3-5 g/ttkg naponta. Amit ide leírtál a zab meg a bulgur az kb. 200 g ch. Szóval még meg kéne tolni. Fontos a magas inzulinszint, viszont nem a végtelenségig, mert azért cukorbetegnek nem kéne lenni, ami sokkal fontosabb az az inzulin érzékenység. Hogy ezt hogyan tudod javítani, annak nézz utána, mert az hosszabb téma. De csak önmagában a Ch kevés lesz, ahogy az 1-es írja, kalóriatöbblet kell, hogy tömegelni tudj.
3/4 A kérdező kommentje:
Akkor állítsak be mondjuk egy 3g ch-t és a maradék kalória plusz menjen zsírból? Magvak pl?
jan. 16. 11:41
4/4 anonim válasza:
válasza:Nem. A fehérje legyen 2g a zsír maximum 1g, a fennmaradó kalória meg menjen ch-ból.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!