20 éves vagyok, és 130 kg. 180 cm magas, és 70 kg izom van rajtam.diétázok, és ma 1000 kalóriát vittem be, 6 után nem ettem. Futottam 3 kmt ma is, és tegnap is. Hosszútávon mennyi kalóriát kell bevinnem, hogy megmaradjanak az izmaim, és fogyjak?
Figyelt kérdés
2023. nov. 6. 19:18
1/10 anonim 
válasza:
válasza: 2/10 A kérdező kommentje:
Umm alkalmazással
2023. nov. 6. 19:33
3/10 anonim 
válasza:
válasza:1800-2000kcal-t De mellette nem árt ha edzel is, az is segít megtartani az izmokat.
Plusz ilyen diéta mellett ajánlott lehet protein port használnod étrend kiegészítőnek.
Legalább 80, de inkább 100-120gramm fehérjét vigyél be naponta proteinnel és kajával együttvéve.
4/10 anonim válasza:
Őszintén max 800calt, hatalmas darab vagy ennyi idősen főleg brutális ez a súly.
5/10 anonim válasza:
válasza:Ha havi 2 kilót leadsz és erősítesz is, akkor nem fogsz izmot veszteni. A nagyon gyors fogyásokkal vesztünk izmot is. Légy türelmes.
6/10 anonim válasza:
válasza:Erős kétségeim vannak, hogy a 130 kilóból neked 70 kiló az izom. Még akkor sem szokott a teljes tömeg fele meglenni, ha nem egy erősen elhízott emberről beszélünk, nemhogy így.
7/10 A kérdező kommentje:
Az okos mérleg írta ezt fateréknál
2023. nov. 8. 13:35
8/10 anonim válasza:
válasza:#7 Nem kell mindent elhinni amit ezek a kínai vackok kiírnak...
9/10 anonim válasza:
válasza:Sokszor a zsírmentes testtömeget írja ki, és tényleg van mérleg, ahol ezt mus nak jelöli. A logikája számomra is ismeretlen.
10/10 A kérdező kommentje:
Már leadtam 5 kgt, szimplán azzal, hogy újra sokat sportoltam, és keveset eszek. De nem éhezek. Azért tudok ilyen gyorsan fogyni, mert a szervezetem megszokta a sportot, és rövid időn belül híztam, így könnyebb leadni. már 12 évesen 2 órán belül futottam le a félmaratonit. Ma is futottam, ha így folytatom, és továbbra se cigizek, egy év múlva újra lefuthatom a 21 kmt.
2023. nov. 12. 06:39
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!