Akik súlyt tartanak! Mit ettetek ma? Hány kg és hány cm vagy?:)

Én 15kg-ot fogytam 7-8 hónap alatt (volt miből). Most a célom az, hogy tartsam a súlyom, majd jöhet a következő etap, de az már 3-5kg max, annál több nem célom.

Hiszem azt, hogy a súly és alkat kérdéséhez fontos a bevitt és a leadott energia mennyisége.

Beviteli oldalon: evés, ivás (rendszerben, mennyiségben, minőségben)

Leadási oldalon:

a. kiízzadva magadból a "zsírt" a sport

b. más oldalról kiadva magadból a felesleget, anyagcsere

E hármat kell összhangba állítani, hozzáilleszteni a testi jellemzőidnek, és rendben lehetsz.

Ennek tökrében én napi 4x eszem, nem extrákat, olyan kellemesen telítőket.

Reggel: frankfurti leves

Első ebéd: szenvics

Második ebéd (uzsonna): lecsó tésztával

Vacsora: újra frankfurti, egy túró rudi

Ezt a szisztémát követem október óta, így lett -15, de persze rendszeres a mozgás.

Leadási oldalon:

a. kiízzadva magadból a "zsírt" a sport

b. más oldalról kiadva magadból a felesleget, anyagcsere - na, ekkora hülyeséget is rég olvastam :D