Tömegeléskor ha muszájból “szemét kaját” is eszek, kevesebb és rosszabb minőségű izmot fogok építeni?

Vannak ugye a magas kalóriatartalmú egészséges élelmiszerek mint pl. a rizsfélék, zab, bulgur, quinoa, ezeket sokan napi szinten fogyasztják tömegeléskor. A gond az h egyiket se szeretem egyáltalán, mint ahogy a tésztát se mindegy h sima vagy teljes kiőrlésű. Nálam a köret általában valamilyen zöldség ami nyilván nem jó tömegnövelés alatt mert alig van benne kcal és telít, viszont szeretem, jól esik a többi amiket írtam meg nem. Gyakran van úgy h még meg kellene ennem több 100 kcalt de nem esik jól még egy adag kaja. Ilyenkor azt szoktam csinálni h megeszek egy csomag chipset vagy egy tábla csokit, vagy egy zsíros kenyeret. Na most hallottam olyat h ilyen szemét cuccokal nem lehet izmot építeni de olyat is h a szervezet nem tesz különbséget a lényeg h bevidd a szükséges kalóriát az h miből mindegy. Melyik az igaz? Egyébként nyilván nem úgy kell elképzelni az étrendem h csak “szemét kaja”, sok húst eszem, krumplit, minőségi sajtokat és gyümölcsöt, ez az alap. Ezt szoktam kiegészíteni valami kevésbé egészségessel, van h egy liter gyumolcslevet iszok meg mert van benne 500 kcal de nem tudom h ez mennyire jó izomepites szempontjából mert tiszta cukor. A makrók közül a feherjet számolom 2g/tkg megvan naponta.