Hogyan tudnék egészségesen hízni? Milyen étrend lenne jó? Az edzés segítene? Esetleg pilates?

Ismerkedj meg a kalóriatöbblet (caloric surplus) fogalmával.

Egyél többet, de tápláló ételeket. Tehát ne csipszet, sütit, csokit hanem magokst, avokádót, teljes kiorlesu pekarut, husokst, halat. Szoval egyel egeszsegesen de tobbet mint amit amugy ennel. Vagy iktass be plusz egy etkezest. Ha eddig 4szer ettél, legyen 5

Tömegnövelő étrend és edzés. Kezdetnek a súlyod 10%-a elég egy kezedbe, én 40 kilósan 3 kilós kézi súlyzóval kezdtem edzeni karra, vállra, mellre, plusz törzs izmokra jógát csináltam, ahol ki kell tartani a gyakorlatokat. Sőt mivel baleset miatt fogytam le nagyon, a kezdet kezdetén konkrétan ásványvizes palackokat használtam súlyzó helyett. A lábam okés volt, azzal nem foglalkoztam külön de arra is sok otthoni edzés van, amihez egy jógamatrac bőven elég. Kondizni ráérsz, ha már kevés az otthoni edzés. A kajához meg annyit, hogy nem kell hülyeséget zabálni, elég egy normál adag kaja ahányszor igényled egy nap, amiben legyen mindig hús/hal, köret és zöldség.