Állandó éhség,17 évesen?

Verseny sportoló vagyok(motocross,mellette futás,bicikli,kondi) ,télen ettem ugyan úgy mint eddig viszont picit nagyobb adagokat,most próbáltam csökkenteni mivel szezonra kisebb kéne legyen a súlyom,de folyamatosan éhes vagyok étkezés előtt,és után is.

Napi 2-3 liter között iszok vizet,vitaminokat is szedek.

Napi étkezésem általában:

Reggeli zabpehely vagy tojás

3db fő étkezés általában csirke és rizs,néha édes burgonya,bulgur stb.

próbáltam beiktatni +1 salátát vagy gyümölcsöt de nem segített a helyzeten.

Mi lehet a megoldás a problémára?

Tudom lehet mondani hogy csak fejben dől el,én is próbáltam eddig így hozzá állni de egyszerűen megnehezíti a napjaim,edzéseim.