Egy 14 évesnek aki rendszeresen ezd edzőteremben hány g proteinport kell meginnia 1 nap (edzésnapokon és pihinapokon)?

Meginnia semennyit, ahogy egy 24 évesnek sem, vagy egy 34 évesnek sem. Az izomépítéshez optimális fehérjebevitel valahol 1,5 és 2,0 g/tskg között van. Ha ezt a tartományt szilárd ételből nem tudja az egyén adott napon fedezni, akkor este iszik egy fehérje turmixot, és kész is. Számolod egyálalán az étrendi fehérjebevitelt? Ha nem, és azt sem tudod, hogy miről beszélek, akkor ne költsd a zsebpénzed (vagy a szüleid pénzét) fehérjeporra feleslegesen.

Maradjunk annyiban, hogy az sem normális, aki 14 évesen gyurmázik, pláne így.

Szerintem teljesen felesleges, ételből bőven ne lehet vinni pláne ennyi idősen:)

Egyél rendesen. A fehérje portól még senki nem lett izmos. Nem azon fog múlni a dolog