Keveset eszek ?
Szeretném tartani a súlyomat így elkezdtem számolni a kalóriákat, de egy kicsit mintha kevésnek tűnne az a 1500 kcal, amit megeszek egy nap. Egyek többet vagy ez így is teljesen megfelel ?
23/N
válasza: válasza:Legegyszerűbb ha kiszámolod az alapanyagcserédet, majd az energia szükségletedet.
Az alapanyagcsere képlete nő esetében:
655+(9,5*testsúlyt(kg))+(1,9*testmagasság(cm))-(4,7*életkor)
Energia szükséglet:
alap E szükséglet * PAL érték
A PAL érték a fizikiai aktivitás szinted, ami a következő lehet:
ülő vagy könnyű aktivitással járó életmód --> 1,40-1,69
mérsékelten aktív, aktív életmód --> 1,70-1,99
nehéz fizika munka --> 2,00-2,40
De természetesen nem csak a kalória mennyisége számít, hanem hogy miből, milyen ételből viszed be.
válasza:1500kcal fogyókúra, hacsak nem 150cm, és 40kg vagy.
Adatok?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!