Mi a 🍆 csináljak hogy ne hizzak már tovább ???? 158 cm hez 90 kiló vagyok 🐖

"Sportot ne ajánlatok mert 30% sport 70 kaja"

Ilyen baromságokat hol olvastok 2022-ben? Ezek a százalékok honnan jönnek? Nincsenek ilyen konkrét százalékok, nem így működik a biológia.

Annyit egyél, hogy ne legyél tartós kalóriatöbbletben, és akkor nem fogsz hízni. Tölts le egy telefonos kalóriaszámláló alkalmazást, vezesd a kalóriákat, és egyél annyit, amennyivel nem kerülsz tartós többletbe. Ha pedig ez pszichésen nem megy, akkor keress fel egy szakembert, mert ebben az esetben komoly mentális problémák állhatnak a háttérben.

Kezdj el

Főzni mindent akar

Fo étel és eddesegek sütik

Kevés mennyiséget egyel és sokat stresszelj

Kb70,80% a kaja a fogyásnak

Csak a maradék sport

Ah írtad is

Szóval a lényeg a mennyiség legfőképp

Ha csokit eszel is tudsz fogyni

Ha keveset eszel belőle

Pl napi egy tábla milka csak kb

De ennyi akkor vagy meg max

Egy pici valami de az nem lenne elég senkinek

Kb meg így fogyni nem is tartható annyira

Kaloriaba mégis több mint egy normálisabb kaját ennél akar napi 3* így jobban jársz rendesebb kajakkal es a bolti

Csokikat próbálni leminimalizalni mellőzni

De ha elhagyod a

Bolti csokikat és helyette fozol sutol es abból keveset eszel valószínű lefigysz sőt biztos

Kevesebbet kell enni

Menj el

Boltba vegyél egy fozokonyvet es főzz abból vagy net es vasarolj be hetente meg ha jó pár óra es főzz

Bármilyen életmódban csak

Rendes kajak mentes egeszges életmód stb fitt receptek csak

Ezekre figyelj

Én mindig

Erzem ha fogyok vagy hizok magamon egy nap

Étkezés

Erzem

H most kevesebbet ettem es biztos fogyok

Erzem h sokat ettem

És ettől nem fogok fogyni

Én mindig attól fogyok ahogy amennyit eszem

Én egyszerűen már erzem h ma

Sokat v keveset ettem e es attól hizok v fogyok

Fogyni fogok e

Ha konyhai mérlegen öntesz xy lisztet ott is ontod meg mindig 100

Gramm

Intod meg mindig 100 grammot mutat

Pár tized másodperc öntés után megy fel csak egy grammot

Na ez napok a test is míg

Lemegy egy kg

Jó pár nap

Lehet fogytal de a mérleg nem mutatja ki meg annyira kicsi v kevés

De minden nap ha csak egy picivel kevesebbet eszel meg lesz az eredménye

És a milka meg egyéb csoki helyett rendesen enni v főzni sütni

Igenis raaldozni az elő keszulettekkel pár órát es azt fogyasztani nem

Tele zabalni es fogyni fogsz

Sajnaos nem egy könnyű menet

Én pl

Szívesebben ennek állandóan milkat péksütit tábla val sok croassoinnal fankkal de attól nem

Fogok fogyni es bele kerülök egy szénhidrát körforgásba

Én mindig akkor

Fogytam sokszor amikor egyrészt éreztem es kevesebbet ettem

És mellőztem amit ennek amúgy szívesen milka meg csokik peksutik es helyette rendesebb kajákat v süti alternatívákat

V és kevesebbet !

Szívesen sikeres fogyast neked is !

Pluszba aludj sokat az is fogyaszt este délután akar

Este rendesen

Napi egy friss alma szerintem nem árt

Ne egyél, egyszerűen zárd el magadtól N is gondolj rá, inkább menj el sétálni úgy hogy semmi kaját sem pénzt nem viszel magaddal.

XD én akármennyit eszek nem tudok hízni nekem nehezebb, bár csak döntés kérdése lenne.