Melyik az egészségesebb, a zöldség vagy a gyümölcs?

nincs erre objektív mérőszám, hogy mi az egészséges...

A magas cukortartalmú gyümölcsök károsak lehetnek akár fogakra, akár elhízás szempontjából.

Önmagában értelmezhetetlen bármelyikre is, hogy egészséges. A teljes táplálkozásodat nézve lehet ilyesmit megítélni.

Akinek pl. emésztési panaszai vannak, annak meg a hüvelyesek, plusz k-betűsek lehetnek egészségtelenek....

Ha mindenképp kell mondani valamit, akkor a zöldségek. De a gyümölcsökben is nagyon sok olyan dolog van, ami egészséges, és nincs a zöldségekben.

Ez teljesen egyedi, pl az uborkában, fejes salátában nagyon kevés a vitamin, és tápanyag, de más zöldségekben sok. Változatosan kell enni.

Dietetikailag még mindig nem létező fogalom az, hogy "egészséges étel". Ez a fogalom csak a nosalty.hu és az ehhez hasonló szennylapokon jelent bármit is. Maradjunk annyiban, hogy ha nincs valamilyen allergiád, intoleranciád konkrét zöldségre/gyümölcsre, továbbá nincs valamilyen speciális emésztőszervi betegséged, akkor a teljese értékű növényi élelmiszerek a lehető "legegészségesebb" tápanyagforrások királyai, ilyen módon teljesen felesleges minden szakmaiságot nélkülöző laikus összehasonlításokba bocsátkozni, hogy most akkor melyik a frankó, az áfonya vagy a paprika.

Ma divatos kategória az úgynevezett "szuperélelmiszerek" angolul superfood-ok, ami annyit tesz, hogy ezekben az ételekben nagyon sok vitamin, ásványi anyag és tápanyag van, ezekre keress rá, és próbálj minél többet beiktatni a táplálkozásodba. Ezek általában drága, akár egzotikus dolgok is lehetnek, de ma már fogalkoznak egyes oldalak ezeknek az élelmiszereknek a magyar alternatívájával. Pl goji bogyó helyett nálunk kapható olcsóbb alternatíva a csipkebogyó, vagy chia mag helyett olcsóbb a lenmag, ami majdnem ugyanolyan tápanyagösszetételű.