Ezen az állapoton hogy tudok változtatni?

Nekem úgy tűnik, hogy kézbesítő vagy valamilyen futár vagy, ami azt jelenti, hogy egész nap szívod a kipufogógázt, plusz a napi 2-3 doboz cigi. Ez alapból fogyaszt.

Emellé még nem is eszel rendszeresen, illetve amit eszel, az egészségtelen és káros.

Amennyiben nem az öngyilkosságon jár az eszed, akkor azonnal hagyd abba a dohányzást, és amint lehet, keress egy olyan melót, ahol nem a városban bringázol a szmogban.

A lónyálas édességek csak elveszik az étvágyat, ezen kívül a cukrot imádják a rosszindulatú sejtek, amik esetlegesen fejlódnek a tüdődben a kipufogógáz+cigi kombó miatt.

Én keresnék reggelire valamilyen proteinben és rostban gazdag reggelit, amit este elkészitesz és a hűtőből reggel csak kikapod és útközben megeszed. Még egy sima főttojásos szendvics is jobb és többet ér, mint egy tejszelet. A tejszeletet cseréld le valami gabona szeletre, azok is édesek, de több hasznuk van, mint a tejszeletnek. Azt edd, délelőtt nasiként. Dél körül jó lenne valami kaja, de legalább 1-2 gabonaszelet. Nem hiszem el, hogy nincs időd-pénzed venni kaját. Kutyaséta közben is el lehet rágcsálni egy szendvicset. Ha mamahotelben laksz, akkor anyud is tud csomagolni szendvicset. De még egy meki hamburger is jobb annál, hogy semmit sem eszel.

És a cigit tényleg dobd el. Vagy legalább irj egy végrendeletet. 2-3 doboz, az rengeteg pénz is, inkább kaját vegyél rajta.

Ha külön élsz, akkor itt az idő, hogy esténként öt perc alatt összedobj egy szendvicset másnap reggelre, amit elmajszolsz, amig beérsz. Délelőtt bedobsz 1-2 gabonaszeletet, ebédre vegyél valami olyan kaját, amit útközben is tudsz enni (de kell, hogy legyen ebédszüneted...!!!). Hazafelé megintcsak vegyél valamit vacsira, kutyasétáltatás közben megeheted, vagy utána otthon. Fürdés előtt készítsd el a holnap reggeli szendvicsedet, és így tovább, minden nap.

Ne igyál energia italokat, mert bár magas kalóriájúak, a nagyon magas koffein tartalom legyilkolja a szivedet és vizelethajtó hatású. Kizárólag a reggeli kávé-tea, és napközben tiszta gyümölcslé vagy víz.

Egyébként egy jófej barátnő is sokat tudna segíteni a kajában :)

De a cigit dobd el mindenképpen. Ráérsz tegnap.

Okés, kezdetnek hagyd el a cigit, és ha az a mozdulat belefér az idődbe, hogy elszívj napi 40-50 cigit, akkor azt a mozdulatot váltsd fel arra, hogy 40-50x bekapsz 1 falat valamit.

Valami könnyűt, mondjuk csinálsz kis katonákat (mini szendókat)