Milyen az élet inzulinrezisztenciával?

Szia kérdező!

Nekem orvos ajánlotta a 160g ch diétát mikor kiderült az IR nálam. Azóta már tájékozódtam és kiderült hogy ez csak egy sablon, ráadásul csak Magyarországon divat ez a javaslat IR betegeknél. Az IR kezelése valójában állapotfüggő, szóval személyenként változó életmódterápiát igényel. ( Persze van akinek jó a 160ch, de nem mindenkinek.)

Kórosan elhízott voltam. A 160g ch nekem abszolut nem vált be, semmit nem fogytam vele, hiába ettem kevesebbet kalóriában mint korábban, és hiába javítottam a minőségen, a mozgás sem segített a dolgon. Emellett a tömény, túl sok szénhidrát fogyasztás, nekem nem tesz jót, nem laktat egyáltalán, és hiába eszem, 2 óra múlva korog a gyomrom, éhes vagyok, szenvedek. Így nem volt értelme azt a diétát folytatnom.

Nekem meforal volt felírva gyógyszerként, de olyan szinten megviselt a szedése a mellékhatások miatt, hogy fél év után abbahagytam.

Később Dietetikus ajánlott LCHF étrendet ( szénhidrátszegény ( ami nekem 80-95g ch bevitel/ nap), és zsírban gazdag étrend).

Ezzel fogytam le végül 3 év alatt. Ez az étrend feltölt energiával, bőven elég a 3 főétkezés (6 óránként), mert jól tudok lakni hosszú időre.

Azóta egészséges súlyt tartok és persze sokat sportolok is.

A mozgást fokozatosan építettem be, ahogy fogytam, úgy múltak el a mindennapos fájdalmaim, és úgy tudtam egyre többet mozogni. Ma már heti 10 órát sportolok, a napi aktivitáson felül.