Mit tegyek, ha evés közben nem érzem, hogy tele vagyok és utólag érzem csak hogy telezabáltam magam?
Amikor eszem, akkor egyáltalán nem érzem a teltség érzetet, kicsit se, és nem tudom mikor kéne megálljak, mivel ugye még inkább érzem magam éhesnek, mint telinek. De utólag meg kb mozdulni nem tudok, mert úgy bezabálok, és igazából tényleg rengeteget eszem. Ha kicsit lassabban eszem, akkor se érzem, mivel evés után kb fél órával érzem csak ezt, annyit még nem tudok várni minden étkezés során.
Ez mitől van? Lassú vagy gyors anyagcserére utal? Mit lehet tenni ellene, hogy ne egyek ennyire sokat?
válasza:egyél még lassabban
egyszerű mit tegyél ellene: ne egyél annyit
pl számold ki a kalóriaszükségleted, annak kb 30 %-a legyen ebéd. szépen kimérsz annyit, azt megeszed és utána nem többet
semmilyen anyagcserére nem utal, csak arra hogy nincs meg a megfelelő kapcsolatod az étellel
válasza:Röviden: nem tudod a mértéket.
Hosszabban: nem hiszem el, hogy egy írni tudó ember - tehát legalább 7 éves, de gyanítom, jóval több - az evés szintjén nem jutott el arra a szintre, hogy ne tudja megjegyezni, hogy mi volt az a szint, amitől 1. alkalommal csak gurulni tudott már és 2. alkalommal ugyanúgy, ugyanannyit betol szemrebbenés nélkül.
válasza:Egyél lassabban, illetve Fix adagokat szedj. Pl 300g zöldségköret, 100-150g húshoz. Nekem ez jött be a mértéktartáshoz.
A pici Toast kenyérből pl csak 3- mat eszem, a többi a hozzávaló, zöldségek, sajt, sonka, ilyesmi. Tojásból pedig 3db a normál adagom.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!