IR vagy cukorbetegség esetén nektek milyen étrend vált be jobban? Amitöl nem voltatok rosszul illetve fogytatok is?

Régebben dietetikus 160g szénhidrát diétát javasolt, de állandóan minden mérni, folyton lesni az órát, 5x egy nap enni elég fárasztó. Söt hallottam hogy nem is mindig jo a 160g diéta. Most egy másik módszert nézegetek ahol beálitott kalóriasávban kell enni, de pl. méz, krumpli, gyumolcsok nincsenek megvonva. Ez életmódváltás. Viszont itt is kell enni 4-5x. Kérdésem az lenne hogy nektek mi a tapasztalatotok? Ha csak 3x esztek naponta jobb IR vagy cukorbetegség eseteén? Vagy ilyen sztárdiéták, esetleg Regenor is segithet az elso pár hónapban hogy leadjak nagyobb súlyt és javuljon az IR? Mert ha az javul akkor gondolom kesobbiekben gyorsabban fog menni a fogyás is. Illetve ketogén diétát próbáltátok már hosszú távon cukorbetegség vagy IR esetén? Szeretnék minel tobb tapasztalatot szerezni, mert lehet belevágnék pár hét ilyen ketogén diétába, és ha fogyok rovidebb ido alatt mondjuk 10kg aztán terveznék hosszabb távra ..tehát életmodot váltanék. Jelenleg 100kg vagyok sajnos. 2-4kg fel le ugrálnak.Egyenlore nem vagyok rosszul sem akkor ha keveset eszek, tehát csak pár falatot egész nap, de ha normálisan akkor sem. Nincsenek rosszullétek, tehát még bármi szoba johet.Koszi az értelmes válaszokat.