Azt, hogy mennyi a napi kcal-szükségletem ki lehet valahogy számolni?

A kalkulátorok egy átlagos értéket dobnak. Ez nem azt jelenti, hogy az átlagos emberekre igaz lesz, hanem hogy az emberek átlagának megfelel. Elég nagy a szórás a szükséges kalóriákat tekintve. Nekem a súlytartáshoz napi 1800 kcal szükséges, felette hízok, a nővéremnek, aki nagyon hasonló hozzám csak kicsit soványabb, meg a világ összes kalóriája is kevés a hízáshoz, még 3000 kcal-al is tartja a súlyát, ugyanolyan napi fizikai aktivitás mellett. Neki eredendően gyors az anyagcseréje, nekem meg lassú. Legalább az orvosok ezt mondták, mert semmi érdemleges különbséget nem találtak köztünk. A kalkulátorok által dobott értékek kezdetnek jók, ki kell próbálni, és meg kell nézni, hogy mi történik. Nagy eséllyel úgy is módosítani kell a mennyiségeken, de ezt csak azután lehet megtenni, miután rájön az ember, hogy a kiszámolt érték az neki kevés/sok. Szóval ki kell tapasztalni, hogy mennyire van szükség.