Mit ettél ma? Írd le kérlek a korod, nemed, súlyod, magasságod, aktivitásod.

1. Átlagos volt.

2. Halvány lila gőzöm sincs, azt sem tudom, hogy számolják a kalóriát.

3. Igen van. Hogy ne legyek éhes.

4. Nem foglalkozom ilyen hívságokkal.

Reggeli: abált szalonna, kenyér, savanyú káposzta

Ebéd: pulykaszárnyból pörkölt, tarhonya, savanyú pepperóni

Uzsonna: tejbegríz szilvalekvárral

Vacsora: pikolino virsli, edami sajt, savanyú káposzta, fél szelet kenyér.

39/N, és 48kg. Nem számolok kalóriát, eszem, amit megkívánok.

1 banán , 1 kinder tejszelet

3 szelet pirítós pástétommal, sonkával, paradicsommal

1 müzlistálnyi paradicsomleves mozzarella golyókkal

1 adag borjúpaprikás nokedlivel kétszerre elfogyasztva

Egy fél sparos mirelit pizza felturbózva némi baconnel és sajttal

- A pizzáig átlagos, mirelit pizzát elég ritkán eszek de ma megkívántuk

- 2500 körül de nem esküszöm meg rá

- Súlyt tartok, hogy ne fogyjak

- Teljesen de még kockahasat akarok

- 31 nőstény, 45-47 kiló, 165 cm, ülőmunka, heti 10+ óra sport

Reggeli: rántotta rizzsel és babbal. A rántotta két tojásból készült a rizs kb. egy fél literes doboz negyede volt, a bab két kanál. (Utazunk ez volt otthon, mikor kiürítettük a hűtőt).

Nassoltam vagy 200-250 g répát a nap során és két rizspuffancsot és egy banánt.

Ebéd 400ml (fél literes dobozokban hoztuk az ennivalót, ezért ilyen furcsa a mértékegység) paprikàs krumpli.

Vacsora: Egy kevés paprikás krumpli rizzsel és salátával.

Amúgy 29 éves nő vagyok 48 kg körül.

A bevitt kalóriáimat nem tudom tippelni sem, a ledolgozottat méri az órám. Ma rettenetesen kevés kalóriát égettem (ma 1385-t, tegnap pl. 2115 kalóriát és általában akörül vagyok inkább).

A célom a táplálkozàssal, hogy ne hízzak sokat és ne fogyjak lehetőleg semennyit.

Szerintem pont tökéletes vagyok így.

Reggeli nem volt,

Ebéd: 1 fasírtgolyó kenyérrel, ketchuppal, 1 szelet sajttal, 1 főtt tojással, 1 darab paradicsommal és egy kisebb befőttes uborkával.

Vacsora: mézes kínai csibe sült krumplival, 1 darab befőttes üveges uborkával.

Az étkezések között és után ettem még: 2 csokoládés kekszet, 1 darab almát, 1 szelet csokoládés süteményt és fél zacskó fehér chipset.

Nem tudom ez hány kalória lehet, de a genetikám jó, mert nem vagyok hízásra hajlamos, emiatt nem is törődöm a súlyommal, se az alakommal.

Többet ettem ma(tegnap), mint egy átlagos nap, ma jobban éhes voltam. Egy átlagos nap csak reggelit fogyasztok és 4 óra körül ebéd-vacsorát, ezek között egy kis nasi és valamivel megkent kifli vagy egy szelet kenyér.

25/N

A tegnapi;

Átlagos mennyiségű, de a szokásosnál egészségtelenebb kaják.

Reggeli; egy joghurt, bele müzli, pár szem málna, egy negyed banán

Ebéd; két csirkecomb, sütőtök, 1 kifli meg egy túrós batyu, 2-3 kocka csoki (megkívántam az édeset nagyon)

Vacsora: 3 zacsis zabkása, negyed banán, pár szem málna, 1 pufirizs rajta eg yszelet sonkával, uborkával, meg mini paradicsom.

Hmm, egy ideje nem számolom, de kb. 2500 körül lehet.

Van célom, hogy izmosabb legyek, több izom legyen rajtam mint zsír.

Ülőmunka, napi 2-2,5 óra edzés (heti hat). Néhány hete nem mértem súlyt, de 45-47 körül.

#3-ra:

Reggeli: Kifli, házisonka, paradicsom, vajas-mézes kalács.

Ebéd: Rántott hús sült krumlivval, almáspite

Vacsora: Hortobágyi palacsinta, káposztasalátával

Napközben: Nasi, csoki, karamelláscukor, kóla, stb.

Kalória tekintetében halvány lila gőzöm sincs.

F 190cm 85kg.