Normális, hogy ettől az ételmennyiségtől nem hízok?

Felesleges számolnod a kalóriákat, nagyon vékony vagy! Nyilván neked ez nem sok.

Nekem csak az tűnik fel, hogy a zöldség az utolsó tétel, ha ez bőséges, változatos, akkor még viszonylag egészségesen is eszel.

Fontos számolnod a kalóriákat, úgyhogy tényleg kezd el. Akkor ki tudod számolni, hogy mennyi kalóriát kell bevinned az egészséges ütemű (0,5 kg/hét) hízáshoz. Az általad leírtakra nem igazán lehet mit mondani, mert nem írtad le a pontos terméket és a mennyiséget. Ez kb. 4000 kalória lehet - plusz minusz pár száz -.

Én a helyedben edzés mellett fogyasztanék 3000 kalóriát egy-két hétig, és utána meglátod, hogy merre mennyit mozdul a testtömeged.

Az étrendedben legyenek különböző tésztafélék, olajos magvak, tojás, banán és szőlő is. Az olajban rengeteg kalória van, ezért használd bátran a különböző ételek elkészítése során. Csinálhatsz különböző turmixokat is, amikbe teszel kalória dús hozzávalókat pl. mogyoróvaj, banán.

Nagyon kevés a szénhidrát. Neked naponta 250-300 gramm szénhidrátot kellene bevinned ha nehezen hízó alkat vagy. Közel két napra 300 g teljes kiőrlésű kenyér és 70 g zabpehely ehhez kevés. A húst meg sajtot hiába eszed attól nem nagyon fogsz hízni.

Én is nehezen hízok, akkor kezdett el feljönni rám tömeg amikor naponta megettem 150 g rizst, 200 g zaphelyhet, 200 g csokis zabfalatot és egy Snickerst...