Hogyan kivitelezhető ez?(zsírok)
Figyelt kérdés
Úgy-e az ideális omega 6:omega 3 arány 3:1.
Hasonlóképpen, a telítetlen/telített zsír aránya is ideálisan 3/1 alatt tartandó.
Omega 3-ból viszont a napi adag nem kellene, hogy meghaladja a 2,5-3 grammot.
Ha ezeket veszem alapul, akkor kb 3 g omega 3 mellé megeszem mondjuk 9-10 g omega 6-ot mindenféle magvakból, de ahhoz, hogy tartani tudjam az arányt, nem ehetnék 25-30 grammnál többet ezekből sem, így viszont közel sem fedeztem a napi zsírszükségletemet. Ha a maradékot tejtermékekből vinném be (merthogy nagy fan vagyok), akkor viszont arányaiban túl sok volna a telített zsír.
2021. szept. 3. 08:25
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Honnan veszed, hogy omega 3-ból nem lehet ennél többet bevinni? Illetve hány kg és hány cm vagy, illetve mit gondolsz, mekkora a napi zsírszükségleted?
2/4 A kérdező kommentje:
Neten néztem utána a napi szükségletnek.
Amúgy 180 cm, 60 kg-os lány vagyok s úgy saccolom, h napi 2000 kcal-nál lecsúszhat 65-75 g zsír
2021. szept. 3. 19:08
3/4 anonim válasza:
válasza:2000 kcal mellett ez több, mint 30 %-os zsírfogyasztás. A fele is bőven elég.
4/4 anonim 
válasza:
válasza:A netes kalkulátorok nagyon túlbecsülik a zsír szükségletet. Nagy bajod nem lesz, ha többet eszel, de amire ténylegesen szükséged van, az kb a kalória beviteled 10 %-a.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!