Mi történne, ha beépítenék sportolóknak készült termékeket az étkezésembe, de nem változtatnék életmódot?

Sovány típus vagyok ülő munkával, nem sportként, hanem szórakozásként terepkerékpározom és túrázom havonta 2-4 alkalommal 50-70km-t, heti 2x fél-fél óra intenzív séta is van 3 villamos megállónyi. A gerincem gyenge, de a kerékpározás határozottan jól esik, csak most meleg van így a heti 2-3 alkalom lecsökkent. A reggeliről leszoktam mostanában home office és kevés mozgás miatt, ált. 1 normál vagy kicsit kevesebb főétkezés és egy esti szendvicsezés van.

Arra gondoltam, hogy nem változtatok semmit az összetételén, csak veszek sportolóknak szánt fehérjét és egyéb hasonló terméket. Sima étel pótlókat gondoltam kiegészítésként, hátha könnyebben vennék fel izmot, ill. inkább a veszteség csökkentésére.

Hogyan befolyásolná ez a súlyomat, izom-zsír arányomat, keringésemet?