Van olyan étel, amiben nincs sok zsír vagy cukor, és mégis sok benne a kalória?

Azt mondják, hízzak, de kifejezetten utálom a zsíros / olajos kajákat (nem tudom, miért, csak hányingerem van tőlük és fáj a hasam, ha ilyet eszek).

A szénhidrátokkal nincs bajom, de nem kellene nagyon cukrosat ennem, mert nagyon könnyen romlanak a fogaim. Fogat meg nem szívesen mosnék 3-nál többször egy nap. Ja meg amúgy sem szeretem a gumicukrot, stb…

Már így is sokat eszek, ezért nem az adagot akarom növelni, hanem a kalóriamennyiséget. Miket kellene ennem?