Mit egyek, ha folyton zabálhatnékom van az antidepitől?

Csak zöldséget. Különben egyáltalán nem kell rágcsálni, akkor se, ha kívánod. Étkezni kell naponta 3-5-ször, ebből 2 csak alig, főleg zöldség, gyümölcs, esetleg valami extrudált gabona.

Komolyan annyira depressziós voltál, hogy nem tudtál normális életvitelt folytatni gyógyszer nélkül?

1# Semmi jogod nincs megkérdőjelezni az antidepresszáns szükségességét. Az emberek nyilván nem jókedvükből szedik...

Kérdező, az antidepresszánsok nagy része sajnos ilyen, fokozzák az étvágyat. Nincs más megoldás az önuralmon és a sok mozgáson kívül.

Az antidepresszánsoknak szorongás csökkentő hatásuk van, így a szedése óta a szervezeted kevesebb kalóriát is éget - mivel nem stresszelsz annyit-. Ezért is lényeges, hogy többet sportolj.

Fontos megemlíteni, hogy nem vagy valójában éhes, ez érzelmi éhség. A testi éhség több órával az utolsó étkezés után jelenik meg, míg a lelki éhség bármikor rád törhet. A testi éhség lassan fokozódik, az étkezéssel megszűnik és kellemes teltségérzet váltja fel. A lelki éhség ezzel szemben állandó, az étkezéssel is megmarad.

A legjobban akkor jársz, ha kiszámolod a kalóriaszükségletedet és ez alapján megtervezed az étkezéseidet. Vannak olyan "falatok", amik valamilyen gyümölccsel kombinálva órákig eltelítenek. Ilyen pl. a főtt tojás, cottage cheese, maréknyi olajos mag, sajt csíkok, görög joghurt... Ezeket beiktathatod tízórainak és uzsonnának. Ha ezek után éhséget érzel, az valójában érzelmi éhség.

Ha minden áron rágcsálni szeretnél - anélkül, hogy híznál -, akkor a zöldség az egyetlen opció.

Dolgozol jelenleg? A munka vagy valamilyen hobbi elterelheti a figyelmedet az evésről.