A gyerekem 10 éves és 56 kg akkor hogyan tudna lefogyni?

Csináljatok például családi bringázásokat. Nyugodtan hosszabbakat is. Fárasztó, de utána tök jó sztorizgatások vannak, közös program és egészséges. (Nekem 11 éves a fiam, 14 a lányom)

Elvisszük a kutyát sétálni. Két óra és fel sem tűnik egyik gyereknek sem. Ebbe az irányba indulnék el. Nem kell kiadni neki tíz fekvőtámaszt, húsz felülést. Chips helyett vékonyra szeletelt karalábé. Tök jó.

Üdítő helyett víz. Kenyér helyett abonett. Ezek már sokat számítanak.

Akármibe lefogadom, hogy nem vizet iszik, hanem cukros üdítőket.

Kezdetnek pl. lehetne, hogy soha nem vesztek többet üdítőt.

Második lépés az, hogy te csomagolsz neki egészséges kaját a suliba és nem adsz neki pénzt a büfére vagy étel/ital automatára.

Harmadik lépés pedig az, hogy a számítógépes/konzol játékot csak akkor játszhat, ha már sportolt legalább fél órát aznap.

Van még egy csomó ilyesmi, de szerintem ezek segíthetnek.

Beíratni valami sportra, tök jó közösségek szoktak kialakulni, meg sportolni amúgy is minden gyereknek kellene. Akármi, ami szimpi és elérhető, labdajátékok, harcművészetek, úszás, stb.

Cukros löttyöket elfelejteni. Nem azzal jutalmazni, hogy elmegyünk a mekibe meg csokival, édességgel. Vannak cukormentes, "mindenmentes" sütik cukrászdában, ugyanolyan finomak. Gyümölcsök. Házilag is lehet csinálni gyümölcsből például tök jó fagyit. Elfelejteni a nassolást, chipset, ilyeneket. Sok-sok zöldséget etetni vele, kevesebb zsíros kaját, kolbászt, szalonnát, vajat, sajtot meg ilyeneket.

A gyakori epres smoothie is jó megoldás lehet. :D

Kalóriadeficit és mozgás, ennyi.

Nagyinak és anyukának megmondani, hogy csoki/édesség/tutujgatás nélkül is elhisszük, hogy szereti a gyereket.