Milyen étrendkiegészítőket érdemes fogyasztani, ami jó minőségű is?

Kalciumot nem érdemes, mert ahhoz nagy mennyiségű K2-t kell nyomni, hogy ne az erekben landoljon. D+K-vitamint igen, akár 4-8000 NE-t is naponta (D3). Magnéziumot is érdemes, az jó a D-vitaminnak is, csak kerülni kell a magnézium-oxidot, mert az nem szívódik fel. Szelén alapozás után jód és szelén együtt jó, mert alapból totálisan jód és szelénhiányos területen élünk, így mindenkiből hiányzanak ezek, aki nem fekszik rá. Jódból bármelyik vegyület felszívódik, szelénből a nátrium-szelenit nem. Én a Yiya jód-szelén kapszuláját tolom. Jód-szelénhez C-vitamin is kell, meg az jó sok máshoz is, én a BioTech 1000 mg-osát szoktam venni, amiben 250 db van. Meg még komplex E-vitamint érdemes. B-komplexet is szedek, azt úgy választottam, hogy ne folsav, hanem folát legyen benne, meg ne cianokobalamin, hanem metilkobalamin. A cinkbevitelt meg nyomelem komplexszel oldom meg, abból is jó a Yiya, meg a WTN is. A magnéziumot máskor szedem be, mint a többi ásványi anyagot.

Azt nem tudom megmondani, hogy "használtak-e" ezek, mert ugye nincs belőlem kettő, hogy az egyik nem szedi, a másik szedi és össze tudnám hasonlítani. :)

"hanem hogy használjon is felszívódjon, és hogy mit mivel szabadna szedni."

Minden felszívódik jól és mindent szabad mindennel szedni. Legalábbis a legálisan kapható kiegészítők körében.

Amit lehet ajánlani, az egy komplex vitamin csomag (van egy tablettás is, de van hogy többől kell összerakni mert épp nem lehet kapni minden az 1-ben változatot). Ezen felül még Omega 3 ami hasznos lehet. Más dolgokra nincs olyan hű de nagy szükség, egészséges étkezéssel bevihetőek. Illetve ha van valamilyen problémád (pl. rossz ízületek), akkor arra specifikusan lehet érdemes táplálékkiegészítőket szedni.

(Én konkrétan ezeket használom:

[link]

[link]

Nem kell ezeket megvenned, nézz utána, simán lehet hogy van jobb/olcsóbb/nagyobb hatóanyagú. A shopbuilder-t viszont ajánlom, sok minden van egész jó áron, és teljesen megbízható bolt. Ezeken felül szoktam még D vitamint bevinni, főleg télen, illetve ezt a multivitamint kiegészítem K2-vel, mert az nincs benne. Most konkrétan ilyet vettem nemrég: [link]

#3 Bocsánat, de őrültségeket írsz ("Minden felszívódik jól és mindent szabad mindennel szedni. Legalábbis a legálisan kapható kiegészítők körében."). Nézzél utána a felszívódásnak és az együttszedésnek kicsit. A "legálisan kapható" multik háromnegyede kuka - tudományos alapon.

[link]